Как держать спину ровно

Содержание

Как держать осанку? Никто из юного поколения не задаётся этим вопросом. Хотя как держать спину ровно позвоночника зависит общее состояние организма, детей в силу их возраста этот момент совершенно не интересует.

Как достучаться до ребёнка, если он ни в какую не хочет держать спину прямо игнорирует все замечания взрослых? Впрочем, проблемы с позвоночником знакомы не только детям. Искривление главной опоры человеческого тела может произойти почти в любом, в том числе и преклонном, возрасте. Это связано с неправильным как держать спину ровно неудобным положением как держать спину ровно время работы, отдыха либо по причине болезней, в том числе суставов нижних конечностей.

Можно ли исправить осанку, будучи взрослым человеком, и как это правильно сделать?

Причины нарушений осанки у детей

Дефекты позвоночника могут быть врождёнными и приобретёнными.

В первом случае имеет место как держать спину ровно при формировании плода в утробе матери либо родовые травмы, среди которых наиболее часто наблюдаются подвывих шейного позвонка и кривошея. Однако такие ситуации возникают довольно редко – примерно в 5% случаев. Остальные 95% приходятся на приобретённые причины, среди стоит выделить:

  • Малоподвижный образ жизни. В XXI веке эта как держать спину ровно выходит на первый план.

    Детей сложно вытащить из соцсетей, куда они заходят не только с компьютера или ноутбука, но и с сотовых телефонов, а также оторвать от групповых онлайн игр.

  • Неудобное рабочее место.

    Вторая по важности причина. Редко какой родитель приобретает специальный стол и стул, проводит корректное освещение к рабочему месту школьника. Обычно ребёнок занимается на том, что есть в семье. Зачастую высота стола и стула не соответствуют его росту, формируя нарушения осанки. Если же в дополнение присутствует и недостаточность освещения, получить сколиоз, а то и горб в районе грудной клетки, совсем легко.

  • Неправильная сумка для учебников.

    Довольно часто можно встретить школьников, носящих книги на одном плече/руке. В виду довольно большой тяжести, приходящейся на одну конечность, это активно формирует сколиоз.

  • Слабый мышечный корсет. Эта причина вытекает из самой первой – малоподвижного образа жизни.

Для детей дошкольного возраста причины становления неправильной осанки часто кроются в неверных действиях взрослых, в частности, отца и/или матери:

  • Ношение младенца на одной руке.
  • Слишком ранние попытки посадить, а затем поставить на ножки грудничка.
  • Использование подушки для сна у младенца.
  • Ведение на прогулке постоянно за одну ручку.

Среди других причин нужно отметить заболевания, такие как рахит, плоскостопие, ожирение как держать спину ровно, наоборот, слишком малый вес, травмы позвоночника в результате падения, а также проблемы со зрением (близорукость, астигматизм) или слухом (тугоухость).

Причины нарушений осанки у взрослых

Они примерно такие же, как и у детей – врождённые и приобретённые.

В первом случае имеет место халатность родителей, которые не обратили внимания на проблемы с позвоночником у своего ребёнка.

как держать спину ровно

Во втором – собственное безразличие к своему как держать спину ровно либо совокупность других факторов:

  • Тяжёлая физическая работа.
  • Малоподвижная работа за компьютером или с бумагами.
  • Работа в неудобном положении, например, нарезчиком продукции или упаковщиком в постоянно наклонённом состоянии.
  • Приобретённые заболевания – остеохондроз, как держать спину ровно позвоночника, односторонний паралич, деформирующий остеоартроз тазобедренных суставов и другие.
  • Слабый как держать спину ровно корсет вокруг позвоночника.

Когда нужно насторожиться?

Выражение «держать спину прямо» имеет мало общего с нашим позвоночником.

В действительности у человека от рождения 4 физиологических неровности в спине – 2 лордоза (изгиб в шейном и поясничном отделах) и 2 кифоза (выпуклости в грудном и крестцовом отделах). Если они по какой-то причине сгладятся – это не будет нормой.

Поэтому «держать спину прямо» означает следующее:

  1. Все физиологические изгибы должны быть в норме.
  2. Линия плеч – идеально ровная.
  3. Верхняя линия таза идеально ровная.
  4. Лопатки не выпирают.
  5. Голова смотрит прямо перед собой и слегка вверх.
  6. Плечи расслаблены, но не завернуты вперёд и не подняты.
  7. Походка ровная, без припадания на какую-то из конечностей.

Если хотя бы один из этих пунктов не соответствует норме, необходимо насторожиться.

Держать спину прямо через силу или превозмогая неудобство и боль – неправильно. В такой ситуации консультация специалиста необходима как можно быстрей.

Семь принципов правильной осанки